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심장병의 종류에 대해 알아봅시다 심장병의 종류심장병은 심장 구조, 기능, 혈액 공급과 관련된 다양한 질환을 포함하는 포괄적인 용어입니다. 심장병은 원인, 위치, 증상에 따라 여러 가지로 분류됩니다. 아래는 주요 심장병의 종류와 각각의 특징입니다 1. 관상동맥 심장병(Coronary Artery Disease, CAD)정의: 심장을 공급하는 관상동맥이 동맥경화(플라크 축적)로 인해 좁아지거나 막혀 심장으로 가는 혈류가 줄어드는 질환증상: 협심증(가슴 통증 또는 압박감), 심근경색(심장마비)합병증:심부전, 부정맥원인: 고혈압, 고지혈증, 흡연, 비만, 당뇨 등2. 심부전(Congestive Heart Failure, CHF)정의: 심장이 신체 조직에 충분한 혈액을 공급하지 못하는 상태.증상: 피로, 숨 가쁨, 하지 부종(발목, 다리의 부종.. 2025. 1. 12.
고혈압과 당뇨가 함께 오면 위험한 이유 고혈압 환자 초기증상, 위기증상 당뇨병이란? 고혈압과 당뇨가 함께 오는 경우 위험한 이유에 대해서 알아보았어요. 고혈압과 당뇨는 개별적으로도 심각한 질환이지만, 두 질환이 동시에 존재하면 상호작용으로 인해 건강에 미치는 위험이 크게 증가합니다. 두 질환이 함께 있을 경우, 심혈관계와 주요 장기에 더 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다.1. 고혈압과 당뇨의 연관성공통된 병리 기전고혈압과 당뇨는 모두 혈관과 관련된 질환입니다.두 질환은 혈관 내벽(내피세포)을 손상시켜 동맥경화를 촉진합니다.고혈압은 혈관에 압력을 가해 손상을 유발하며, 당뇨는 고혈당으로 인해 혈관의 염증과 플라크 형성을 촉진합니다.인슐린 저항성과 고혈압: 당뇨의 주요 원인인 인슐린 저항성은 혈압 조절 호르몬에도 영향을 미쳐 고혈압을 악화시킬 .. 2025. 1. 12.
저혈압 환자의 초기증상과 위기징조 저혈압 환자의 초기 증사와 위기 징조저혈압은 일반적으로 수축기 혈압 90mmHg 이하 또는 이완기 혈압 60mmHg 이하로 정의되며, 초기 징조는 경미하게 나타날 수 있지만, 심각한 경우 생명을 위협하는 위기 상황으로 이어질 수 있습니다저혈압 환자의 초기 증상저혈압이 시작되면서 나타날 수 있는 경고 신호입니다. 초기 단계에서는 증상이 가볍게 나타나거나 특정 상황에서만 발생할 수 있습니다.어지럼증가장 흔한 초기 증상자세를 바꾸거나 갑작스레 일어설 때 발생(기립성 저혈압)피로감 및 무기력혈액순환이 느려져 신체 조직과 장기에 충분한 산소와 영양이 공급되지 않아 발생쉽게 지치고 의욕 저하를 느낄 수 있음시야 흐림혈압 저하로 인해 뇌와 눈으로 가는 혈류가 부족해 초점 맞추기가 어려움두통혈압이 낮아 뇌로 충분한 혈.. 2025. 1. 12.
고혈압 환자가 되는 초기 증상부터 위기증상까지 고혈압 환자가 되는 초기 징조고혈압은 초기에는 대부분 증상이 없거나 미미해 "침묵의 살인자"로 불리지만, 병이 진행되거나 혈압이 일정 수준 이상으로 올라가면 신체에 경고 신호를 보낼 수 있습니다. 이러한 초기 징조를 놓치지 않고 적절히 대처하는 것이 중요합니다1. 자주 나타나는 초기 징조다음은 고혈압이 진행되며 나타날 수 있는 초기 증상입니다두통일반적으로 머리 뒤쪽(후두부)이나 이마 부위에 묵직한 느낌의 통증이 자주 발생아침에 심한 경우가 많으며, 혈압이 높은 상태가 지속되면 더 빈번하게 나타날 수 있음어지럼증 및 균형 문제혈압이 급격히 상승하거나 높게 유지될 때 어지럼증을 느끼는 경우가 있음특히 갑자기 일어설 때 심해질 수 있음(기립성 저혈압과 혼동 주의)시야 이상시야가 흐릿하거나 초점이 맞지 않는 느.. 2025. 1. 12.
고혈압환자와 저혈압 환자의 정의 고혈압 환자와 저혈압 환자의 정의혈압은 혈관을 통해 흐르는 혈액이 혈관벽에 가하는 압력을 말하며, 수축기 혈압(심장이 수축하여 혈액을 내보낼 때의 압력)과 이완기 혈압(심장이 이완하여 혈액을 채울 때의 압력)으로 나뉩니다. 고혈압과 저혈압은 이 혈압 수치가 정상 범위를 벗어난 상태를 의미합니다.1. 고혈압 환자의 정의고혈압의 정의수축기 혈압: 140mmHg 이상이완기 혈압: 90mmHg 이상위 수치 중 하나라도 해당하면 고혈압으로 진단됩니다.고혈압의 단계정상 혈압: 수축기 주의 혈압(고혈압 전단계): 수축기 120139mmHg, 이완기 8089mmHg1단계 고혈압: 수축기 140159mmHg, 이완기 9099mmHg2단계 고혈압: 수축기 ≥160mmHg, 이완기 ≥100mmHg고혈압 위기: 수축기 ≥18.. 2025. 1. 12.
저염식이 위험할 수도 있는 이유 저염식이 위험할 수 있는 이유에 대해서 알아보았습니다. 저염식은 과도한 염분 섭취로 인한 건강 문제(고혈압, 심혈관 질환 등)를 예방하거나 완화하기 위한 식이 요법으로 권장되기도 하지만, 무작정 소금을 줄이거나 지나치게 낮은 나트륨 섭취는 오히려 건강에 해로운 결과를 초래할 수 있습니다. 주요 이유는 다음과 같아요.1. 나트륨 부족으로 인한 신체 기능 장애나트륨은 우리 몸에서 필수적인 전해질로, 다음과 같은 중요한 역할을 합니다체액 균형 유지: 나트륨은 세포 안팎의 체액 균형을 조절합니다혈압 조절: 체액량 조절을 통해 혈압을 유지하는 데 기여합니다신경 및 근육 기능 지원: 신경 신호 전달과 근육 수축에 필요합니다나트륨이 부족할 경우무기력감, 피로감, 식욕 감소심할 경우 저나트륨혈증(hyponatremia.. 2025. 1. 12.
고혈압과 혈전의 연관성과 위험성 혈전이 문제인 이유고혈압 환자와 혈전의 관계 및 위험성고혈압과 혈전은 서로 밀접한 연관이 있으며, 고혈압 환자에게 혈전이 생기면 심각한 합병증으로 이어질 위험이 높습니다. 고혈압 자체가 혈관과 심혈관계에 지속적인 스트레스를 가하기 때문에 혈전 형성이 더 쉽게 일어나고, 혈전으로 인한 문제의 심각성도 커집니다.고혈압과 혈전의 연관성혈관 손상고혈압은 혈관벽에 높은 압력을 지속적으로 가하여 혈관 내피세포를 손상시킵니다손상된 내피세포는 염증과 플라크(죽상경화반) 형성을 촉진하며, 이로 인해 혈전이 잘 생기는 환경을 만듭니다동맥경화 촉진고혈압은 동맥경화를 악화시키며, 동맥경화 부위는 혈전이 형성되기 쉬운 장소가 됩니다혈액 점도 증가고혈압 환자는 혈액 점도가 높아지는 경향이 있어 혈전 형성이 더 용이합니다심장과 혈.. 2025. 1. 12.
혈전이란? 혈전이 주로 발생하는 사람과 체질 혈전예방 생활습관과 영양제 혈전을 흔히 피떡이라고도 말하기도 해요. 예전에 PC게임이 엄청 유행하던 2000년대에 PC방에서 게임을 20시간이상씩 하다가 혈전으로 병원에 실려가거나 사망까지 한 사례도 있었어요. 그만큼 위험한게 혈전이에요. 혈전에 대해 알아보고, 어떤 사람에게 발생하는지 유전적 요인도 있는지 확인해볼게요.혈전(Thrombus)의 정의혈전은 혈관 안에서 피가 응고되어 생긴 덩어리를 말합니다. 정상적인 경우, 출혈을 막기 위해 혈액 응고는 필요하지만, 혈전은 정상적인 혈류를 방해하거나 특정 부위에 혈액이 제대로 공급되지 않도록 방해할 수 있어 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 혈전은 혈관의 위치에 따라 동맥혈전(arterial thrombus) 또는 정맥혈전(venous thrombu.. 2025. 1. 12.
혈전이 문제가 되는 이유 혈전이란? 유전적요인 혈전(血栓, thrombus)은 혈액 내에 비정상적으로 형성된 응고 덩어리로, 정상적인 혈액 순환을 방해하거나 조직에 산소와 영양 공급을 차단할 수 있기 때문에 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 혈전이 문제가 되는 이유는 다음과 같습니다1. 혈액 순환 방해혈전은 혈관을 막아 혈액이 원활하게 흐르는 것을 방해합니다. 이는 혈액 공급이 필요한 장기나 조직에 산소와 영양분을 전달하지 못하게 하고, 세포 손상이나 괴사를 초래할 수 있습니다.2. 심각한 질병 유발혈전이 위치한 부위에 따라 다음과 같은 질병이 발생할 수 있습니다:심장: 심장 혈관(관상동맥)에 혈전이 형성되면 심근경색(심장마비)이 발생할 수 있습니다.뇌: 뇌 혈관에 혈전이 생기면 뇌졸중(뇌경색)을 유발할 수 있습니다.폐:.. 2025. 1. 12.
아스피린의 부작용 아스피린 부작용에 대해 알아보기아스피린은 전 세계적으로 가장 많이 사용되는 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs) 중 하나로, 해열, 진통, 소염 효과뿐만 아니라 심혈관 질환 예방에도 널리 사용됩니다. 그러나 이 약물이 가진 강력한 효능만큼이나 부작용에 대한 주의가 필요합니다. 특히 오남용이나 부적절한 복용은 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 아래에서는 아스피린의 주요 부작용과 주의해야 할 사항에 대해 자세히 살펴보겠습니다.1. 위장관 부작용아스피린의 가장 흔한 부작용은 위장관 관련 문제입니다. 이는 아스피린이 위벽을 보호하는 프로스타글란딘 생성을 억제하기 때문입니다. 주요 증상은 다음과 같습니다. 위염 및 위궤양복통, 속쓰림, 메스꺼움 등을 유발할 수 있으며, 장기 복용 시 위벽 손상이 심각해질.. 2024. 12. 30.
겨울 소변이 유독 더 마려운 이유가 뭘까? 겨울철에 소변이 더 자주 마려운 이유는 주로 체온 조절과 신체의 생리적 반응과 관련이 있는데요,여기에서 유독 추운 겨울에 화장실을 자주 찾게되는 이유를 자세히 알아볼게요!1. 추위로 인한 혈관 수축추운 날씨에서는 몸이 체온을 유지하기 위해 혈관을 수축시킵니다(말초 혈관 수축).이 과정에서 체내 혈액이 더 많은 압력을 받게 되고, 신장으로의 혈류량이 증가하여 더 많은 소변이 생성됩니다.이를 냉성 이뇨 현상(Cold Diuresis)이라고 부릅니다.2. 땀 배출 감소겨울철에는 더운 날씨와 달리 땀을 통해 수분이 배출되지 않는 경우가 많습니다.체내 수분이 상대적으로 많아지면서 몸은 이를 배출하기 위해 소변 생성이 증가합니다.3. 신체의 보호 반응추운 환경에서는 몸이 체온을 유지하기 위해 내부 장기로 에너지를 .. 2024. 12. 11.
겨울철 유독 우울증이 많은 이유, 방지 방법 feat.본인경험담 수면제 함부로 먹지마세요 요사이 국,내외로 연예계의 비보가 들려와서 마음이 아픕니다. 이름이 알려진 사람들이니 언론에 공개가 되지 실제로 수많은 인구중 많은 사람들이 스스로 목숨을 끊고 알려지지 않는 소식이 많죠. 우리나라는 게다가 자살공화국이라는 오명을 쓰고 OECD국가중 1등을 차지하고 있다고 해요. 왜 사람들은 우울감을 느끼는걸가요? 분명 여러 이유가 있을거에요. 성격 유형일 수도 있고 외부 자극에 의해서 일 수도 있고요. 참고로 아직 정확히 밝혀진 건 없지만 동물들도 우울감을 느낀다고도 해요. 여러 커뮤니티에서 자살한 펭귄, 비둘기 등 일화를 볼 수 있듯이요. 저 또한 이번 겨울이 오면서 가을에 심한 우울감을 느꼈고 극복하려고 노력하는 와중에 자연스레 또 치유가 되었는데요. 어떻게 치유가 되었는지.. 2024. 12. 11.
불면증약, 수면제 부작용에 자살사고가 있다고? 불면증에 좋은 운동은? 불면증 약물(수면제 및 항불안제 등)의 부작용으로 인해 자살 사고(suicidal thoughts)가 보고된 사례가 있는데 여기에서는 이에 관해 알아보려 해요. 특정 약물은 뇌의 신경전달물질에 영향을 미쳐 감정 조절이 어려워지거나 우울감을 악화시킬 수 있으니 불면증 및 수면제 약 복용에 앞서 주의해주세요.1. 불면증 약물과 자살 사고특정 약물의 부작용일부 수면제(특히 벤조디아제핀 계열)나 항우울제는 부작용으로 자살 충동을 증가시킬 수 있습니다.약물이 중추신경계를 진정시키는 동안, 일부 환자에게는 감정 조절에 부정적인 영향을 미치게 된다고 합니다.이러한 부작용은 특히 이전 우울증 병력이 있거나 감정 기복이 심한 사람에게서 더 높게 나타나요. FDA 경고졸피뎀(Zolpidem), 에스.. 2024. 12. 11.
요가가 불면증에 좋은 이유 요가가 불면증에 좋은 이유요가는 신체적, 정신적 이완을 돕고 불면증을 완화하는 데 효과적입니다. 아래는 요가가 불면증에 긍정적인 영향을 미치는 주요 이유입니다 1. 긴장 완화와 스트레스 감소요가는 심박수를 낮추고 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 감소시키는 데 도움을 줍니다.호흡을 중심으로 한 요가 동작(예: 복식호흡, 명상 요가)은 신경계를 안정시켜 긴장과 불안을 완화합니다.스트레스를 줄이면 수면의 질이 향상됩니다. 2. 부교감신경 활성화요가는 부교감신경(휴식과 소화를 담당하는 신경)을 자극해 신체를 이완 상태로 만듭니다.이완 상태는 수면을 유도하는 데 중요한 역할을 합니다.특히 저녁 시간의 요가는 몸을 차분하게 만들어 수면 준비에 적합합니다. 3. 수면 호르몬 분비 촉진요가는 멜라토닌(수면 호르몬) .. 2024. 12. 11.
필라테스와 요가의 다이어트 효과 비교 필라테스와 요가 모두 다이어트에 효과적일 수 있지만, 접근 방식과 효과의 차이가 있습니다. 여기에선 두 운동의 다이어트 효과를 비교해보겠습니다.운동 강도와 칼로리 소모, 운동 효과필라테스운동 강도: 필라테스는 코어 근육 강화와 근력 운동을 통해 근육량 증가를 돕습니다.칼로리 소모는 1시간 기준 약 200~450칼로리 (강도와 기구 사용 여부에 따라 다름)저항 운동으로 기초대사량을 증가시켜, 운동 후에도 칼로리 소모가 지속됩니다운동 효과로 지방 연소보다는 체형 교정과 근육 톤 개선에 탁월. 체지방은 천천히 감소합니다. 요가운동 강도: 요가의 강도는 종류에 따라 다릅니다.하타 요가(기본적인 요가): 저강도로 약 200~250칼로리/시간 파워 요가 또는 핫요가: 고강도 약 350~500칼로리/시간 운동 효과로.. 2024. 12. 11.
필라테스와 요가의 차이점, 뭐가 더 쉽지? 필라테스와 요가가 어떻게 다른 지 궁금하신가요?필라테스와 요가는 둘 다 신체적 건강과 정신적 안정을 목표로 하지만, 목적, 동작, 호흡 방식 등에서 뚜렷한 차이가 있어요. 주요 차이점을 정리해보았습니다.필라테스와 요가의 차이 1. 운동의 목적 필라테스주로 근력 강화와 자세 교정에 중점을 둡니다.코어(복부, 허리, 골반) 근육을 집중적으로 단련해 신체 균형과 안정성을 높입니다.재활 운동으로도 활용되며, 부상 예방과 회복에 효과적입니다. 요가심신의 이완과 유연성 향상을 목표로 합니다.신체적 건강뿐 아니라 정신적 안정, 명상, 스트레스 완화에도 중점을 둡니다.심리적 안정과 함께 영적인 성장을 추구하는 전통적인 운동입니다. 2. 동작과 기술필라테스반복적인 동작과 기구(리포머, 캐딜락 등)를 활용해 근육을 강화합.. 2024. 12. 11.
기구 필라테스와 매트 필라테스(일반 필라테스) 차이 기구 필라테스와 일반 필라테스(매트만)는 모두 신체의 유연성과 강도를 높이고, 코어 근육을 강화하는 데 중점을 둡니다. 하지만 사용 도구와 운동 방식에서 차이가 있으며, 목적과 개인의 신체 상태에 따라 선택이 달라질 수 있습니다.1. 기구 필라테스리포머, 캐딜락, 체어, 바렐 같은 전문 기구를 사용합니다.운동 방식으로 스프링과 풀리 시스템을 활용해 저항과 도움을 조절합니다.맞춤형 운동으로 기구를 통해 운동 강도와 범위를 개인화할 수 있어 특정 신체 부위를 더 정교하게 강화 가능합니다.장점정교한 자세 보정으로 기구가 운동을 보조하며 올바른 자세를 유지하게 도와줍니다.재활 효과로 부상 회복이나 관절 문제를 가진 사람들에게도 안전하고 효과적인 운동 방식입니다.기구의 조합으로 다양한 동작을 수행할 수 있습니다... 2024. 12. 11.
필라테스 첫 수업에서 알면 좋을 팁 필라테스를 하려고 준비중이거나 첫 수업을 준비 중인가요? 그럼 첫 수업에 입장하기 전, 긴장하지 말고 아래의 팁을 참고해 준비해보세요!1. 올바른 복장 준비몸에 맞는 운동복이 필요해요.너무 헐렁하지 않고 가능한 타이트한 운동복을 착용하세요. 이는 강사가 자세를 정확히 지도하는 데 도움이 됩니다.필라테스는 맨발로 하거나 양말만 착용해 진행하므로 신발은 따로 필요하지 않습니다. 양말 선택시 미끄럼 방지 기능이 있는 필라테스 전용 양말을 준비하면 안전합니다.필라테스 양말은 일반양말형태에서 발바닥에 미끄럼방지만 있거나, 발가락들이 모두 밖으로 나와있는 형태이거나, 발가락을 개별로 감싸는 형태 등 다양하므로 본인의 취향에 맞게 선택하면됩니다.2. 개인 준비물 챙기기물병과 수건물이 따로 준비되지 않은 스튜디오일 경.. 2024. 12. 11.
허리디스크(추간판 탈출증)란? 치료 방법과 예방 허리디스크(추간판 탈출증)란?허리디스크는 척추뼈 사이의 디스크(추간판)가 손상되거나 탈출하여 신경을 압박하는 상태를 말합니다. 디스크는 젤리 같은 수핵과 이를 감싸는 섬유륜으로 구성되며, 충격 흡수와 척추 움직임의 완충 역할을 합니다.허리디스크의 원인퇴행성 변화나이가 들면서 디스크의 수분 함량이 감소하여 탄력이 줄고 손상되기 쉬워짐.잘못된 자세장시간 나쁜 자세(구부정한 자세, 허리 굽힘 등)로 앉거나 일할 때.무리한 신체 활동갑작스러운 무거운 물건 들기, 허리를 비틀거나 과도한 움직임.사고 및 외상넘어지거나 충격을 받는 등의 물리적 손상.근력 부족허리와 복부 근육 약화로 인해 척추에 가해지는 부하 증가.주요 증상요통허리 부위의 지속적이거나 날카로운 통증입니다방사통통증이 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발까지 .. 2024. 12. 11.
필라테스로 허리디스크 교정과 회복에 도움이 될까? 필라테스는 허리 디스크 교정 및 회복에 도움을 줄 수 있는 운동법 중 하나지만, 개인의 상태에 따라 적절한 접근과 지도가 필수적입니다. 다음은 필라테스가 허리 디스크에 미칠 수 있는 긍정적인 영향과 주의사항입니다. 필라테스가 허리 디스크에 미치는 긍정적 영향허리 디스크(추간판 탈출증)는 척추 주위 근육의 약화와 불균형, 그리고 잘못된 자세로 인해 악화될 수 있습니다. 필라테스는 이러한 문제를 개선하고 디스크의 회복을 도울 수 있는 운동법으로, 다음과 같은 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.1. 코어 근육 강화허리 디스크의 주요 원인 중 하나는 척추를 지탱하는 근육(코어 근육)이 약해지면서 디스크에 가해지는 부담이 증가하는 것입니다. 필라테스는 복부, 허리, 골반, 엉덩이의 코어 근육을 강화해 척추를 안정화.. 2024. 12. 11.
필라테스로 거북목 교정이 될까? 거북목(전방머리자세) 필라테스로 교정과 예상 기간 및 효과에 대해서 알아봅시다! 거북목 교정은 필라테스와 같은 체형 교정 운동으로 상당히 개선될 수 있지만, 개인의 상태와 노력에 따라 교정 기간이 달라질 수 있어요. 일반적인 개선 기간과 관련 정보를 제공해드릴게요. 1. 필라테스 주 2회, 1시간씩 진행 시 교정 기간경미한 거북목일 시,2~3개월 내 자세와 통증 개선 효과를 느낄 수 있습니다.초기 단계에서는 목과 어깨의 긴장이 줄어들고, 자세가 점진적으로 개선됩니다.심한 거북목일 시,뼈와 근육의 변형 정도에 따라 6개월~1년 이상 꾸준한 노력이 필요합니다.교정 속도는 필라테스 외에 생활 습관(책상 자세, 스마트폰 사용 등) 개선 여부에 따라 달라집니다. 2. 필라테스가 거북목에 효과적인 이유코어와 등 근.. 2024. 12. 11.
겨울철 연령대별 필수 방한 용품 겨울철, 추위는 모든 연령대에서 건강에 영향을 미칠 수 있어요.외출 시와 실내에서 모두 활용 가능하고 유지 관리가 쉬운 실용성이 좋은 제품들이면서 움직임을 방해하지 않고 체온을 효과적으로 유지할 수 있는 효율적인 아이템들로 정리해보았습니다!1. 어린아동 (활동적이고 체온조절 능력 약함)어린아동은 활동성이 많아 움직임을 방해하지 않으면서도 보온성을 유지할 수 있는 제품이 필수입니다.추천 방한 용품방한 점퍼 (패딩)방수와 방풍 기능이 있는 경량 패딩은 가볍고 따뜻합니다.활동 중 쉽게 벗을 수 있는 디자인이 좋습니다.털 장갑아이 손에 꼭 맞는 제품으로, 쉽게 벗겨지지 않는 방수 장갑입니다.장갑 끈이 있으면 분실 위험을 줄일 수 있습니다.겨울용 신발 (방수 부츠)발이 젖지 않도록 방수 기능이 탑재된 부츠입니다... 2024. 12. 11.
겨울철 건강관리 요령과 위험 질환 겨울철은 낮은 기온과 건조한 공기로 인해 건강이 악화되기 쉬운 계절입니다. 특히 면역력이 약해지면 특정 질환에 걸릴 위험이 높아지며, 심각한 경우 생명을 위협할 수 있습니다. 아래에서 겨울철 건강관리 요령과 위험 질환을 알아보겠습니다.1. 겨울철 건강관리 요령체온 유지따뜻한 옷을 착용해요. 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입어 보온과 통풍을 조절하세요.체온 유지 식단을 드세요. 생강차, 따뜻한 국물 요리 등 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 섭취하세요.실내 온도를 적정실내온도인 18~20°C로 유지하고, 과도한 난방으로 건조하지 않게 하세요.실내 공기 관리습도 유지: 가습기나 젖은 수건으로 실내 습도를 40~60%로 조절하세요.환기 필수: 실내 공기가 정체되지 않도록 하루 2~3회 환기하세요.면역력 강화충분한 수면:.. 2024. 12. 11.
아토피 피부염에 좋은 음식 아토피 피부염에 좋은 음식과 식습관에 대해 알아봐요. 아토피 피부염은 알레르기와 염증이 주요 원인으로, 식습관과 환경 관리가 매우 중요합니다. 특정 음식은 항염증 작용을 통해 증상을 완화하고 피부 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아래는 아토피에 좋은 음식과 유의해야 할 식습관을 정리한 내용이에요.저 또한 계절성 아토피 피부염이 있어, 지금처럼 건조한 겨울에는 온몸이 간지럽고 일부 허벅지 등에 두드러기가 올라와요. 그래서 어떤 음식을 먹으면 좋을까 알아봤습니다.아토피 피부에 좋은 음식1. 항염증 작용을 돕는 식품달맞이꽃 오일은 감마리놀렌산이 풍부해 항염증 효과가 있어 알레르기 반응 완화에 도움을 줘요.올리브 오일은 불포화 지방산이 풍부해 피부염 증상 완화와 피부 건강을 유지해줘요.카놀라 오일은.. 2024. 12. 10.
탈모 예방에 좋은 음식 추천 탈모를 예방하고 모발 건강을 유지하려면, 모발 성장에 필수적인 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요하겠지요?탈모 예방에 좋다고 알려진 식품들과 그 이유를 정리해봤어요!탈모 예방에 좋은 식품탈모를 예방하고 모발 건강을 유지하려면, 모발 성장에 필수적인 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요해요.1. 연어영양소: 오메가-3 지방산, 비타민 D, 단백질모발을 건강하게 유지하고 두피 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 모낭을 활성화하고 모발 성장을 촉진시킵니다. 모발의 주성분인 케라틴 형성에 필수입니다.2. 계란영양소: 비오틴, 단백질, 철분모발 성장과 두피 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 모발 구조를 강화시키고 산소 공급을 촉진해 모낭의 건강 유지에 도움을 줍니다.3. 콩나물영양소: 아미노산.. 2024. 12. 10.
혈액 연전현상이란? 혈액에서의 연전현상(rouleaux phenomenon)은 적혈구들이 서로 동전이 겹쳐 쌓인 것처럼 줄지어 붙는 현상을 말해요.이는 적혈구의 표면 특성과 혈장의 성분 변화로 인해 발생하며,주로 현미경으로 혈액 도말 표본을 관찰할 때 확인됩니다.연전현상의 원인이 뭘까?연전현상은 혈장의 단백질 농도, 특히 피브리노겐(fibrinogen)과 글로불린(globulin) 농도가 증가할 때 나타납니다. 이러한 단백질들이 적혈구 표면의 전하를 변화시키고, 적혈구들이 서로 쉽게 달라붙게 만들어요.주요 원인으로는 다음과 같은 상태가 포함됩니다:염증: 급성 및 만성 염증 상태에서 염증 단백질의 증가.감염: 세균성 감염이나 바이러스 감염.자가면역 질환: 루푸스(SLE), 류마티스 관절염(RA) 등다발성 골수종: 혈액 내 면.. 2024. 12. 10.
[비타민C의 효능] 본인혈액 현미경 사진으로 확인하다 2/2 비타민C의 효능을 공유하고자 본인 혈액을 현미경으로 1600배 확대한 사진을 공유하려합니다. 먼저 비타민c복용전 혈액 사진은 이전 포스팅에서 볼 수 있습니다↓이전 포스팅인 본인 혈액 현미경 사진 1/2 확인하기↓비타민C 복용전 혈액상태 첫 현미경 검사(?) 후 2주 후 다시 혈액을 확인해본 모습 -당시 쓴 글-생각해보니 처음 검사날은 체한 상태의 손 끝이었다. 체한 상태의 손 끝은 당연히 상태가 안 좋을 수밖에..!주말내내 너무많이먹고 과식한 상태에다가 컨디션 저하까지 있던 날, 그러니 연전현상이 그리 심했던 것 같다.그리고 2주후 이 날, 날이 건조해서 그런지 손톱 아래 피부가 까져서 마침 피가 나길래 바로 현미경을 준비해서 보았다!근데 막상 다시 피 뽑으려하니 피가 또 안나 일부러 상처를 짜는 바람에.. 2024. 12. 10.
[비타민C의 효능] 본인혈액 현미경 사진으로 확인하다 1/2 비타민C를 주기적으로 복용하기 전 제 혈액 사진을 공유하려합니다. 당시 2022년 2월에 해봤던 일화로 1600배 현미경 7만원대 구매하여 피 한방울로 연전현상을 확인했었는데요,육안으로 확인하는건 쉬웠는데 폰으로 그걸 담는 게 꽤 쉽지 않더라구요. 렌즈에 핸드폰 카메라를 대는거니, 흐릿하게 나올 때가 많았어요. 그나마 가장 잘나온 사진들을 올렸네요. 혈액에 기생충이나 이물질이 있을 수 있다는 이야기를 듣고 호기심에 구매하고 탐구한 모습이에요. 그리고 기생충 같은건 발견 못 함^^;처음해본거라 신비한 경험이긴 했어요. 지금 현미경은 그렇게 딱 두번 사용해보고 창고에 고이 모셔뒀네요.ㅎㅎ-당시 썼던글-본인 지병은 없고 생리 때 빈혈이 좀 있다.그래서 연전현상이 빈혈때문인지 다른 이유인지 모르겠으나 다른 지병.. 2024. 12. 10.
아토피 피부염을 일으키는 특정 음식 아토피 피부염과 음식의 연관성아토피 피부염은 특정 음식이 직접적인 원인은 아니지만, 일부 음식이 알레르기 반응이나 염증 반응을 일으켜 증상을 악화시킬 수 있습니다. 특히 우유, 치즈, 요거트 같은 유제품은 염증 반응을 유발할 수 있으며, 달걀 특히 흰자는 알레르기를 쉽게 일으키는 식품 중 하나로 알려져 있습니다. 또한 땅콩, 호두 같은 견과류와 새우, 게, 조개 같은 해산물도 해당 음식에 알레르기 반응이 있는 사람들에게는 증상을 심화시킬 수 있습니다.염증을 유발할 수 있는 음식들가공식품(예:소세지), 설탕이 많은 음식, 트랜스지방이나 포화지방이 포함된 튀김 음식과 패스트푸드(예:감자 튀김)는 염증을 악화시키고 피부 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 초콜릿, 사탕, 단 음료처럼 고당류 음식은 혈당을.. 2024. 12. 5.
미세먼지가 아토피 피부염을 일으킨다고? feat.캠트레일 대기오염은 아토피 피부염의 원인 중 하나입니다. 특히 도시와 같이 공기 중 오염 물질 농도가 높은 환경에서는 아토피 피부염의 발병률과 증상 악화가 더욱 두드러지는 경향이 있어요.대기오염과 아토피 피부염이 상관관계에 대해서 알아보고, 캠트레일이라고 불리우는 내용에 대해서도 함께 알아보아요. 대기오염과 아토피 피부염의 관계미세먼지 (PM10, PM2.5)미세먼지는 피부의 보호막 역할을 하는 피부 장벽을 손상시킬 수 있어요. 피부로 침투한 미세먼지는 염증 반응을 유발하고, 가려움증과 같은 아토피 피부염 증상을 심화시킬 수 있습니다.공기 중 유해 물질자동차 배출가스, 공장 연기, 휘발성 유기화합물(VOCs)과 같은 화학 물질은 피부에 자극을 주고 면역 체계를 과도하게 활성화시켜 아토피 피부염을 악화시킬 수 있습.. 2024. 12. 5.
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