겨울 소변이 유독 더 마려운 이유가 뭘까?

겨울철에 소변이 더 자주 마려운 이유는 주로 체온 조절과 신체의 생리적 반응과 관련이 있는데요,

여기에서 유독 추운 겨울에 화장실을 자주 찾게되는 이유를 자세히 알아볼게요!

사진: pixabay

1. 추위로 인한 혈관 수축

추운 날씨에서는 몸이 체온을 유지하기 위해 혈관을 수축시킵니다(말초 혈관 수축).

이 과정에서 체내 혈액이 더 많은 압력을 받게 되고, 신장으로의 혈류량이 증가하여 더 많은 소변이 생성됩니다.

이를 냉성 이뇨 현상(Cold Diuresis)이라고 부릅니다.

2. 땀 배출 감소

겨울철에는 더운 날씨와 달리 땀을 통해 수분이 배출되지 않는 경우가 많습니다.

체내 수분이 상대적으로 많아지면서 몸은 이를 배출하기 위해 소변 생성이 증가합니다.

3. 신체의 보호 반응

추운 환경에서는 몸이 체온을 유지하기 위해 내부 장기로 에너지를 집중시킵니다.

이 과정에서 신장은 몸속의 불필요한 수분을 배출하여 혈압과 체온을 조절하려 합니다.

4. 수분 섭취 변화

겨울에는 따뜻한 음료(차, 커피, 뜨거운 물 등)를 마시는 경우가 많아 상대적으로 수분 섭취량이 늘어나기도 했을거에요.

이는 소변량 증가로 이어질 수 있습니다.

5. 활동량 감소

겨울철에는 신체 활동량이 줄어들면서 땀 배출이 감소하고, 체내 수분이 축적되기 쉬어요.

이로 인해 신장은 더 많은 소변을 배출하게 됩니다.

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이상 겨울철 소변이 자주 마려운 이유를 알아보았는데요.

제 경우엔 1번이유가 가장 큰 것 같아요. 생활패턴은 간절기나 겨울이나 다르지 않거든요.

생리적 현상이라고 생각하니 안심이 됩니다.이제 이어서 어떻게 하면 오줌소태같은 증상을 덜 느끼는지 알아볼게요!

겨울철 소변이 자주 마려울 때 대처법!

적당한 실내 온도 유지

추위를 느끼지 않도록 실내 온도를 따뜻하게 유지하세요.

체온 보호

야외에서는 따뜻한 옷을 입고 배와 허리를 보호해 혈액순환을 원활히 유지하세요.

수분 섭취 조절

너무 많은 음료를 짧은 시간 내에 섭취하지 말고, 적절한 간격으로 수분을 섭취하세요.

적당한 운동

실내에서라도 가벼운 스트레칭이나 운동으로 혈액순환을 촉진하면 냉성 이뇨를 줄이는 데 도움이 됩니다.

이 현상은 건강한 신체의 자연스러운 반응이므로 크게 걱정할 필요는 없습니다. 다만, 소변량이 지나치게 많거나 불편함을 동반한다면 신장 또는 비뇨기 건강 문제일 가능성도 있으니 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

겨울은 제가 정말 좋아하는 계절이지만, 일하다가도 놀다가도 너무 자주 화장실을 가는 상황에 불편함을 느끼기도 해요. 이렇게 원인을 알아보니 혈액순환을 원할하게 하는게 가장 좋은 방법같아요. 이로써 역시 운동이 중요하다고 보여집니다^^

 

겨울에 유독 우울증이 많은 이유