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혈전 예방에 도움되는 생활습관과 영양제 혈전이 문제가 되는 이유 약국에서 구매가능한 혈전개선제 혈전 예방이 필요한 분들을 위해 중요한 생활습관과 약국에서 쉽게 구할 수 있는 영양제들을 정리해보았어요.생활요법으로는 규칙적인 운동과 건강한 식단유지, 하루 2리터 이상의 충분한 수분 섭취, 체중관리가 필요하고, 영양제는 오메가3나 비타민 등의 영양제들이 유용하니 아래 글을 참조해보세요! 1. 생활요법으로 혈전 예방하기규칙적인 운동중요성: 운동은 혈액 순환을 원활하게 하고 혈전 형성 위험을 줄여줍니다.방법:걷기, 조깅, 자전거 타기 등 유산소 운동을 하루 30분 이상장시간 앉아 있거나 서 있는 경우, 1시간마다 스트레칭이나 가벼운 움직임 권장건강한 식단 유지권장 식품오메가-3가 풍부한 음식: 연어, 고등어, 참치, 아마씨, 호두비타민 K가 적절히 포.. 2025. 1. 12.
임신 준비에 필요한 영양제에 권장복용량 임신 준비 시 필요한 필수 영양제와 권장 복용량은임신 초기의 건강한 태아 발달과 엄마의 건강을 지원하기 위해 매우 중요합니다.여기서는 임신 준비 단계에서 추천되는주요 영양제와 권장 복용량에 대해서 알려드릴게요 :)1. 엽산 (Folic Acid)효능태아의 신경관 결손(척추이분증, 무뇌증) 예방세포 분열과 DNA 합성에 필수적 권장 복용량400~600mcg(마이크로그램)/일(임신 최소 1개월 전부터 복용 권장, 최대 권장복용량은 1000mcg 이하)고위험군(과거 신경관 결손 아기 출산 경험 등)은 4~5mg/일 복용을 고려하고, 고용량이 필요한 경우 의사와 상의2. 철분 (Iron)효능혈액 내 헤모글로빈 생성에 필수임신 중 혈액량 증가로 인한 철분 요구량 충족 권장 복용량18~30mg/일 (임신 준비 단계.. 2024. 12. 18.
임신에 도움이 됐다고 보는 것들 1/3 2019년 후반부터 2022년까진 코로나 사태가 한창이었어서 마스크도 늘 쓰고 다니고, 코로나에 다들 너무나 예민하니 병원 다니는거에 대한 접근성이 확 떨어지고 신생아가 태어나도 외부 면회, 코로나검사 등 안되거라던가 제약이 너무많고 불편하니 임신생각 자체를 안했던것 같아요 뭔가 금지된 느낌이 들기도 했었어요 정부는 출산을 장려하면서 지난 2년은 정말 잃어버린 시간이라고 봐도 무방할듯요 저희뿐만이 아니고 많은 부부들이 이 시기 임신과정에 대해 망설였을거에요 21년 겨울부터는 제가 다가오는 22년에는 아기를 갖고싶다라는 생각을 하면서 몸 관리에 신경을 쓰기 시작했습니다 물론 그러면서도 안좋은건 다 했지만요 야식, 기름진음식, 밀가루 달고 살기 같은거요 그래서 몸무게는 인생 최고 몸무게를 찍었는데 아가씨시절.. 2023. 6. 7.
길고양이 구내염 어떻게 하죠? - 영양제 편 돌보미 입장에서의 쓴 병에 대한 접근으로 의학적으로 전문적이지 않고 오로지 저와 제 주변 돌보미들의 경험에 의한 글이니 이점 참조해주세요! 안녕하세요 길동물 돌보미 한고양이에요 구내염이라고 들어보셨나요? 돌보미들 사이에선 구내암이라는 표현도 한답니다 사람은 입병은 치료하거나 쉬면 금방 낫지만 고양이들은 잘 낫지 않고, 낫는거 같아도 또 재발하고, 치료해도 도로몽이고, 고양이는 고통스러워하고 결국에 입이 아파 잘 못먹게 되면 몸이 약해져 결국 죽음에 이르게 되요 저는 길에서 구내염에 심하게 걸린 고양이들을 구조해서 치료도 해보고, 집에 들여 키우기도 했고(지금은 고양이별로 갔어요) 치료는 못해주고 길에서만 챙겨주기도 해왔어요(대부분은 이렇습니다..ㅠㅠ) 길고양이가 구내염에 걸리면 증상은 이래요 - 털이 지.. 2023. 5. 1.
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