미세플라스틱은 90%가 체외로 배출되지만, 나머지 10%는 체내에 축적된다고 알려져 있습니다. 그리하여 깔끔하게 완벽 배출시키기 위해 다양한 방법들이 연구되고 있으며, 한 편 기생충 약이 일부 도움이 될 수 있다는 주장도 있습니다. 아래에서 자세히 설명합니다.
미세플라스틱 배출을 돕는 방법
식이 요법
고섬유질 음식 섭취
채소, 과일, 통곡물은 장 운동을 촉진하고, 미세플라스틱과 같은 독성 물질의 배출을 돕습니다.
십자화과 채소 섭취
브로콜리, 양배추, 케일 등은 글루코시놀레이트 성분이 풍부해 간 해독을 돕고 플라스틱 잔여물을 배출합니다.
수용성 섬유소
귀리, 아마씨, 치아씨드 등은 장내에서 독소를 흡착해 배출을 촉진합니다.
수분 섭취
하루 2리터 이상의 깨끗한 물을 마시면 체내 노폐물을 신속히 배출하고 미세플라스틱 축적 위험을 줄입니다.
정수된 물이나 유리병에 담긴 물을 섭취하여 추가 노출을 줄이는 것이 중요합니다.
원적외선 사우나 및 운동
원적외선 사우나는 땀을 통해 체내 독소를 배출하는 데 효과적입니다.
유산소 운동은 혈액 순환과 림프 순환을 촉진해 독소 배출을 돕습니다.
영양 보충제
칼슘-D-글루카레이트: 간 해독 과정을 지원하며, 미세플라스틱 배출을 도울 수 있습니다.
활성탄(Activated Charcoal): 독소를 흡착하는 능력이 있어, 미세플라스틱과 같은 잔류 물질 제거에 효과적일 수 있습니다.
프로바이오틱스: 장내 유익균을 증진시켜 소화기 건강을 개선하고, 독소 배출을 돕습니다.
천연 해독 보조제
클로렐라와 스피루리나: 중금속과 독소를 흡착해 배출을 돕는 슈퍼푸드.
커큐민: 염증을 줄이고 간 해독 작용을 증진.
기생충 약의 가능성
최근 일부 연구와 사례에서 기생충 약(예: 알벤다졸, 이버메틴, 이베주브 등)이 미세플라스틱과 같은 체내 잔여물을 제거하는 데 일부 효과를 보일 가능성이 제기되었습니다. 이는 기생충 약이 특정 독소나 이물질을 포함한 대사산물을 간접적으로 배출하는 기전을 가질 수 있기 때문입니다.
연구 현황
기생충 약이 림프계 순환을 개선하거나 염증 반응을 조절해 플라스틱 및 독소의 대사를 촉진할 가능성이 있음
그러나 이는 확실히 입증된 것은 아니며, 장기적인 안전성과 효과에 대한 추가 연구가 필요합니다.
(제가 직접 테스트 해 봐야겠습니다ㅋㅋ)
주의사항
기생충 약은 부작용(복통, 설사, 간 손상 등)을 유발할 수 있으므로, 전문가와 상담 없이 사용하지 않는 것이 좋습니다.
결론
미세플라스틱 배출을 최대화하려면, 식이 요법, 수분 섭취, 운동, 그리고 간 해독을 돕는 보충제를 병행하는 것이 가장 안전하고 효과적입니다. 기생충 약이 일부 효과가 있을 가능성은 있으나, 안전성과 효과가 충분히 검증되지 않았으므로 추천되지 않습니다.
최선의 방법은 미세플라스틱 노출을 줄이는 생활 습관을 형성하고, 자연적인 해독 방법을 꾸준히 실천하는 것입니다.