반응형 전체 글223 겨울철 유독 우울증이 많은 이유, 방지 방법 feat.본인경험담 수면제 함부로 먹지마세요 요사이 국,내외로 연예계의 비보가 들려와서 마음이 아픕니다. 이름이 알려진 사람들이니 언론에 공개가 되지 실제로 수많은 인구중 많은 사람들이 스스로 목숨을 끊고 알려지지 않는 소식이 많죠. 우리나라는 게다가 자살공화국이라는 오명을 쓰고 OECD국가중 1등을 차지하고 있다고 해요. 왜 사람들은 우울감을 느끼는걸가요? 분명 여러 이유가 있을거에요. 성격 유형일 수도 있고 외부 자극에 의해서 일 수도 있고요. 참고로 아직 정확히 밝혀진 건 없지만 동물들도 우울감을 느낀다고도 해요. 여러 커뮤니티에서 자살한 펭귄, 비둘기 등 일화를 볼 수 있듯이요. 저 또한 이번 겨울이 오면서 가을에 심한 우울감을 느꼈고 극복하려고 노력하는 와중에 자연스레 또 치유가 되었는데요. 어떻게 치유가 되었는지.. 2024. 12. 11. PDF에서 텍스트 드래그 못하게 만들기(복사 방지) PDF파일이 요새는 텍스트(글씨)는 드래그가 되지요? 이걸 보안상 못하게 만들려면 어떻게 해야할까요? 바로 PDF파일을 이미지 기반으로 새로 저장해주는거에요. 제가 자주 쓰는 알 PDF툴에서 이 방법을 알아볼게요! 지문보안토큰수령증이라는 예시 pdf파일을 열어봤습니다. 텍스트가 아래부분처럼 드래그로 잡아지지요? 이제 위처럼 파일-> 내보내기 -> 이미지 기반 PDF로 저장해주세요! 그렇게 저장한 파일을 새로 열어볼게요. 텍스트가 안잡아집니다! 여기에선 글씨를 안잡히게, 드래그가 안되도록 하는 방법을 알아봤어요!저는 알PDF로 다뤄서 해결했고,알PDF 다운로드 링크 및 페이지 분할 및 병합 사용법이 궁금하신분은 아래 포스트를 참조해주세요!알PDF로 페이지 편집하기 2024. 12. 11. 불면증약, 수면제 부작용에 자살사고가 있다고? 불면증에 좋은 운동은? 불면증 약물(수면제 및 항불안제 등)의 부작용으로 인해 자살 사고(suicidal thoughts)가 보고된 사례가 있는데 여기에서는 이에 관해 알아보려 해요. 특정 약물은 뇌의 신경전달물질에 영향을 미쳐 감정 조절이 어려워지거나 우울감을 악화시킬 수 있으니 불면증 및 수면제 약 복용에 앞서 주의해주세요.1. 불면증 약물과 자살 사고특정 약물의 부작용일부 수면제(특히 벤조디아제핀 계열)나 항우울제는 부작용으로 자살 충동을 증가시킬 수 있습니다.약물이 중추신경계를 진정시키는 동안, 일부 환자에게는 감정 조절에 부정적인 영향을 미치게 된다고 합니다.이러한 부작용은 특히 이전 우울증 병력이 있거나 감정 기복이 심한 사람에게서 더 높게 나타나요. FDA 경고졸피뎀(Zolpidem), 에스.. 2024. 12. 11. 요가가 불면증에 좋은 이유 요가가 불면증에 좋은 이유요가는 신체적, 정신적 이완을 돕고 불면증을 완화하는 데 효과적입니다. 아래는 요가가 불면증에 긍정적인 영향을 미치는 주요 이유입니다 1. 긴장 완화와 스트레스 감소요가는 심박수를 낮추고 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 감소시키는 데 도움을 줍니다.호흡을 중심으로 한 요가 동작(예: 복식호흡, 명상 요가)은 신경계를 안정시켜 긴장과 불안을 완화합니다.스트레스를 줄이면 수면의 질이 향상됩니다. 2. 부교감신경 활성화요가는 부교감신경(휴식과 소화를 담당하는 신경)을 자극해 신체를 이완 상태로 만듭니다.이완 상태는 수면을 유도하는 데 중요한 역할을 합니다.특히 저녁 시간의 요가는 몸을 차분하게 만들어 수면 준비에 적합합니다. 3. 수면 호르몬 분비 촉진요가는 멜라토닌(수면 호르몬) .. 2024. 12. 11. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 56 다음 반응형
